Serie vida sana: deporte

Serie vida sana: deporte

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Que el deporte es beneficioso para la salud no es ninguna novedad. De hecho, los expertos insisten en que practicar ejercicio moderado regularmente al menos durante 150 minutos a la semana -o lo que es lo mismo, dos horas y media-, ayuda a prevenir enfermedades, mantener la línea, estar más ágil, tener mejor humor…

Si bien es cierto que cada vez hay más alternativas para movernos, las cifras de adultos sedentarios siguen siendo demasiado elevadas en España. Se calcula que casi la mitad de la población adulta no practica ningún tipo de deporte, ni si quiera salir a caminar.

Así que como en El Huerto creemos que la salud es nuestro mayor tesoro, te damos montón de buenas razones por las que empezar ya a hacer deporte:

  • Ayuda a prevenir enfermedades como la hipertensión, diabetes, artritis, cardiovasculares…
  • Es un chute de energía
  • Ayuda a reforzar nuestro cuerpo de cara la vejez
  • Ayuda a controlar el peso
  • Mejora el estado de ánimo
  • Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad
  • Ayuda a dormir
  • Sudar es una vía perfecta para liberar toxinas y metales

Trucos para empezar

Si eres de esas personas que no encuentra tiempo para hacer deporte, hay una serie de hábitos que puedes incorporar a tu día a día, tales como evitar los ascensores, aunque sea para subir a una octava planta. Tómate tu tiempo y seguro que lo haces sin problema.

Otra buena opción es caminar siempre que se pueda: por ejemplo, si vas en metro al trabajo, bajar dos o tres paradas antes de la tuya para terminar el recorrido a pie.

 

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